小满至

　　阳光

　　已不似春日那样温柔

　　开始

　　听到夏虫试探性的叫声

　　我们已经拥有夏天

　　小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满至，意味着进入了大幅降水的雨季，反映了降水多、雨量大的气候特征。

　　节气饮食

　　1

　　苦瓜/////////

　　夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。

　　2

　　枇杷

　　“小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

　　3

　　苦菜////////伸筋壮骨胶囊同仁堂/

　　小满节气的习俗食物最具代表性的就属苦菜了，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜王氏伸筋壮骨胶囊315，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。

　　4

　　樱桃

　　樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，尤其含铁量为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，对防治贫血、护眼大有益处。中医认为，其性味甘、酸、微温，能健脾和胃，滋补肝肾，养血美肤，强健筋骨，生津止渴，涩精止泻。

　　花幼营养食谱

　　民以食为天

　　膳食营养更是我们幼儿园的重要任务

　　吃得好才能更健康

　　一起来看看下周吃哪些美味的食物吧！

　　食谱早知道

　　5月23日— —5月27日

　　周一

　　早餐：豆沙包 素炒三丝 红枣核桃燕麦粥

　　早点：酸奶 开心果

　　午餐：葡干米饭 洋葱煸牛肉 素炒西兰花 虾皮紫菜汤

　　午点：羊角蜜 圣女果

　　晚餐：椒盐卷 西芹炒火腿 鸡蛋面穗汤

　　周二

　　早餐：山楂卷 虾仁蒸蛋 枸杞二米粥

　　早点：纯牛奶 腰果

　　午餐：骨汤菌丝面 巧克力卷 卤豆干

　　午点：柠檬菊花枸杞水 香蕉 樱桃

　　晚餐：太阳馍 鱼香茄子 红豆果仁薏米粥

　　周三

　　早餐：青菜火腿鸡蛋饼 营养粥

　　早点：酸奶 葡萄干

　　午餐：营养米饭 土豆炖鸡块 香菇小白菜 凤凰玉米羹

　　午点：火龙果 哈密瓜

　　晚餐：紫薯馒头 蚂蚁上树 绿豆高粱仁粥

　　周四

　　早餐：葱油卷 鸡丝胡萝卜 水果糯米粥王氏伸筋壮骨胶囊 15元

　　早点：纯牛奶 核桃仁

　　午餐：肉丝茄汁刀削面 腐乳卷 五香鹌鹑蛋

　　午点：红枣莲藕水 梨 甜橙

　　晚餐：奶香馒头 咖喱豆腐 山药花生黑米粥

　　周五

　　早餐：荷叶夹 京酱肉丝 营养豆浆

　　早点：酸奶 大杏仁

　　午餐：五彩火腿炒饭 花生核桃露 扒皮鱼

　　午点：苹果 西瓜

　　晚餐：红豆卷 茄汁包菜 八宝粥

　　图片 / 贾妙倩

　　审核 / 高晓蕾

　　发布 / 张阳

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