刚经历过年后胖3斤的忧伤

　　又要加入元宵节吃与不吃的彷徨

　　如果说春节的胖是胡吃海塞一口一口吃出来的

　　那么元宵节的元宵王氏伸筋壮骨胶囊真实效果可是吃一个就……

　　糖+油的能量炸弹

　　想多吃一个都要感觉对不起谁呢

　　那么，有没有吃“汤圆”不长胖的方法吗？

　　首先，在进入正题之前，减妞先祝大家

　　节日快乐，团团圆圆

　　然后，我们再来聊聊元宵节必吃的汤圆

　　小汤圆却隐藏着“大风险”哦

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　　元宵和汤圆的区别

　　在近年吃货史上，曾经发生过几次南北大战：

　　2011年6月，豆腐脑咸甜之争；

　　2011年9月，月饼口味之争；

　　2012年6月，粽子咸甜之争；

　　2012年10月，番茄炒蛋放不放糖之争；

　　2013年1月，汤圆咸甜之争……

　　如果说，前几次是因为南北方口味差异大造成的，辣么，关于汤圆和元宵，可不仅仅是叫法的区别王氏伸筋胶囊正品 购买了，讲真！它们俩还真的不是一种东西。

　　元宵VS汤圆

　　以上。虽然说汤圆和元宵是有很多处不同，它们有一点是非常相同的，那就是：容易胖人啊！！！

　　而考虑到仙女们马上就要开始瘦身大业了，怎样才能让效果更明显？对下面这些汤圆热量，我们一定要做到心中有数才行。

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　　汤圆热量有多高？

　　市面销售的绝大多数汤圆，每颗汤圆大概有300千焦的热量。

　　这热量等同于吃进1/4碗米饭，半碗稀饭或面条，也就是说4颗汤圆相当于1碗饭！

　　豆沙汤圆

　　231大卡/100g

　　≈1.3碗米饭

　　鲜肉汤圆

　　257大卡/100g

　　≈1.5碗米饭

　　山楂汤圆

　　266大卡/100g

　　≈1.5碗米饭

濮阳王氏伸筋壮骨胶囊

　　水果汤圆

　　304大卡/100g

　　≈1.8碗米饭

　　黑芝麻汤圆

　　311大卡/100g

　　≈1.8碗米饭

　　因此，糖尿病及高脂血症、高血压等慢性病患者都不宜多吃，以免造成体重增加和身体负荷加重。

　　此外，无论北方元宵或南方汤圆，其外皮均以糯米粉为食材。糯米中支链淀粉高达80%左右，支链淀粉与热水作用则膨胀成糊状，粘性高，热食容易消化，但冷食则完全相反。

　　所以老年人、小孩或胃肠功能不佳的人，最好不要吃干吃汤圆或者冷掉的汤圆：避免造成消化不良或食道阻塞。

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　　怎样吃汤圆更健康？

　　一、相应减少主食量

　　糯米粉作为汤圆和元宵的主要食材，主要成分是淀粉，糖和淀粉是一类东西，王氏伸筋胶囊哪里生产馅儿中还有糖，所以无论汤圆还是元宵，都属于精细粮、高碳水化合物。

　　所以啊，在吃汤圆和元宵的日子，我们就要相应减少米饭、馒头、面条这些主食的量。一次吃3个中等大小的元宵或者汤圆就好了。然后对米饭进行减半处理。

　　二、控制油脂摄入量

　　元宵的馅儿料中，除了糖之外，还有芝麻啊、花生啊、坚果啊这些高脂肪原料，通常含有较多脂肪。包括拌馅儿用的猪油、黄油或者氢化植物油等，也含有较多饱和脂肪。大家在超市购买的时候，一定要留意这些包装上营养信息。

　　在选择元宵或者汤圆的时候，建议尽量选择红枣馅、紫薯馅、芋泥馅、南瓜馅等新型馅料，其中脂肪含量往往低于传统的汤圆产品。

　　同上，吃了汤圆，当天就要相应减少富含油脂的食物，不仅要避免油炸食品，在烹饪方式的选择上，多选蒸煮炖这些烹调方法，以防止当天摄入脂肪过多而变胖。

　　三、控制餐后血糖

　　最后，要注意的是，不要王氏伸筋壮骨胶囊报价被那些“无糖元宵”“无糖汤圆”骗了！吃它们不等于低热量、更不等于低血糖反应。

　　上面说过了，制作元宵和汤圆的主要原料（皮儿）是糯米粉，其本身的血糖就较高，吃下去比白糖有过之而无不及，糖尿病人和高血脂人群更要少吃啊。

　　为了控制血糖和血脂，减妞建议搭配低脂、高纤维的食物来食用，比如豆类、蔬菜类食物，菌类和藻类食物。

　　可以先多吃些菜肴“垫底”，后吃少量汤圆，这样会比较容易产生饱腹感，从而帮助减肥。

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　　学会了以上这3招，大家就可以放松点儿过节啦！话说最近天气有变暖了，前几天看朋友们都已经开始运动了，你的减肥大业开始了没？

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