自从出生这个世界，我们就要考虑很多事情，然后完成很多的目标，不让自己白来一遭，但是这些事情的完成都要都一个健康的身体，这是基础。其实我们的身体能否保持健康与我们的生活的每一天是息息相关的。

　　世界卫生组织发布了一份报告，报告表示每周工作超过55小时，那么患上中风还有缺血性心脏病的几率就会增加，例如2016年就有七十多万人死于没有健康的生活方式，特别是疫情时期，更要注意身体健康。

　　健康的一天怎么过?一份健康指南请收下!

　　从早上8点开始，就要好好的享受一份完美的早餐，早餐是很重要的，长期不吃，可能会变胖，身体长期在早上处于饥饿状态，然后中午就会或者晚上看到美食就会狮子大开口，增加肠胃的负担，然后消化不良，导致肥胖的发生。

　　不仅要吃还要吃得好，不能将就。营养早餐可以有这几样，比如谷类的主食红薯或者燕麦，油条或者麻团少吃。还有富含高蛋白的鸡蛋或者牛奶，配上富含维生素或者膳食纤维的瓜果蔬菜，例如黄瓜或者西红柿都是可以的。早上最好吃饭前一杯温水，经过一夜的代谢，可降低身体血液的粘稠度，利尿，排出残留毒素。

　　忙完一天的工作长不多就是11点了，身体或多或少会感到疲惫，身体一直没有的到舒展的运动，长期这样对于身体的伤害也是不小的。会增加患上肾脏疾病、糖尿病、心肺疾病还有消化疾病甚至还有癌症的风险，所以这时候就应该站起来走一走，做一做体操，几分钟就可以缓解身体的疲劳感。午饭可以杂一点，种类颜色要丰富，荤素搭配，干活不累。

　　下午1点左右，人会感到疲劳，这时候可以选择小憩一会儿，伸伸懒腰缓解疲劳，也是有助于下午上班有更好的精力。时间控制在20至30分钟左右就可以，超过这个时间段身体就会进入深度的王氏伸筋壮骨胶囊电话睡眠，然后更加的困倦，还会有轻微的头痛。

　　下午3点，这时候要多喝水，然后有尿别憋着，工作忙会为了尽快的完成工作，然后有尿意袭来就会选择憋住，然后增加膀胱的负担，长时间如此，或会患上膀胱炎症，眼中就是膀胱癌。要是水喝的少就会是膀胱里面的细菌大量的繁殖，然后引发疾病的发生，所以要多喝水别憋尿也可以喝点酸奶，有利于稳定血糖，对于心脏也是一种保护。

　　到了7点左右，差不多都应该下班了，好不容易结束一天的工作，就赶紧回家好好的洗个热水澡或者泡泡脚。和朋友相聚的时光虽然很美妙，但是外面的菜健不健康，卫不卫生也是知道的。回家来一份清淡的饮食，最好是在睡前三四个小时完成用餐，利于人体的消化，用豆类煮的粥就是个不错的食物。然后饭后与家人聊聊天，让自己的压力得到释放，还可以与家人增加感情，也是一件美事。

　　晚上10:30左后，这时候最好就是人已经躺床上开始酝酿睡意了。千万不要熬夜，熬夜会使人体的免疫力降低，然后增加患上疾病的风险，例如乳腺癌、抑郁症或者心脏病。十一点就应该进入睡眠状态，身体在这个时候会好好的排毒，否则就会肝火旺盛，伤身。

　　以上就是一天之中有利于我们身体健康的生活方式，虽然有些时候会因为什么事情受到影响，但是我们尽力做好就好。除了在对的时间最对的事情之外，想要身体更健康，还要注意这几点王氏壮骨伸筋胶囊的功效，都是简单的小事，很好做。

　　健康的生活标准，你能做到几条?

　　补钙很重要，19岁至70岁的人，每天对于钙的摄入量应该达到1000毫克。年纪越大身体钙元素的流失就会越快，饮食就要少盐少油，多多摄入含有蛋白质的食物，例如鸡蛋牛奶。在早晨或下午的时候可以出去活动活动然后晒晒太阳，促进身体对于改的吸收，有助于骨骼的健康，预防骨质疏松。

　　有健康的用眼习惯，健康的眼睛看东西很清晰没有重影，眼睛没有什么不适，视野广。平时就要多多注意眼部卫生，在中午的休息时间花几分钟做一做眼保王氏壮骨伸筋壮骨胶囊咋样健操，少用手揉眼睛。可以吃一些富含维生素A的食物，例如胡萝卜，还可以预防夜盲症。多出去走走，眺望远方，给自己的眼睛放点假。

　　保持健康的体重，肥胖计算公式=体重(千克)除以身高(米)的平方。要是结果>25就是超重，要是>30就是肥胖，根据我国的国人体质看，结果大于24就是超重，大于28就是肥胖了，对于身体的健康是不利的，定期测量自己的体重，然后相信的控制自己的饮食，规律饮食。

　　每天要把喝水放在第一位，少喝饮料咖啡或者浓茶，但是吃饭前不要过多饮水，影响身体的消化吸收。每周的锻炼最好累计有150分钟，运动强度不要太高，也不要太低，上班走路就是很好的运动方式之一。还有就是羽毛球度、登山还有游泳都是不错的，但是一定要注意新鞋子的选择，软底厚底的最好，防止伤到关节。还有就是口腔的健康，病从口入，没有一个良好的口腔环境很容易会导致身体患上疾病，定期去牙科医院检查牙齿健康很重要，不仅一天两次刷牙，饭后要有漱口的习惯，三个月就要换一次牙刷，防止细菌滋生。

　　综上所述，一个健康的身体，确实和生活中大大小小的是离不开关系，应积极地态度面对生活，学会自我调节与排解，有一个良好的社交圈，对于自己压力的释放也是有帮助的。好好生活，快乐健康每一天。

　　参考文献：

　　1. 《长寿指南|请收王氏伸筋壮骨胶囊配方好医生开的这张生活作息表》——学会之声 2020-03-24

　　2. 《8条健康生活方式标准，你达标了吗?》——光明网 2021-09-01